حمل_التدريب_الرياضي La charge d'entraînemnet ( انواعه - مكوناته )❗
#حمل_التدريب_الرياضي La charge d'entraînemnet ( انواعه - مكوناته )❗
▪️يقصد بحمل التدريب الرياضي : مجمل الانشطة و المجهودات البدنية و العصبية التي يقوم بها اللاعب خلال عمليات التدريب او المنافسة، و حجم التأثيرات #الفيزيولوجية و البدنية و المورفولوجية الحادثة بالجسم نتيجة لذالك.
▪️يمكن ان نعرف حمل التدريب بأنه : الجهد او العبء الذي يقع على اجهزة الجسم المختلفة خلال اداء اللاعب لجرعات تدريبية مقننة، و مقدار ما يتطلبه ذلك الجهد من طاقات فسيولوجية و بدنية و نفسية و عصبية.
*️⃣️ انواع و مكونات حمل التدريب.
ينقسم حمل التدريب الى نوعين هما ;
1️⃣️ حمل التدريب الداخلي Inner Load Training :
و يقصد به حجم التأثيرات الفسيولوجية و النفسية الواقعة على #اجهزة_الجسم_الداخلية كنتيجة لأداء الجهد المبذول.
2️⃣️ حمل التدريب الخارجي Outer Load Training :
المقصود بهذا النوع من الحمل هو جهد العمل او الاداء المتمثل في التدريبات البدنية او المهارية او الخططية، و هذا الحمل بدوره يشتمل على ثلاثة مكونات هي :
▪️شدة الحمل Intensity of Load :
و تعني مستوى القوة او السرعة او الصعوبة المميزة للأداء.
▪️حجم الحمل Quantity of Load :
و يقصد به طول فترة اداء الحمل مقاسا بالزمن، او طول المسافة مقاسا بالمتر او الكيلومتر، كما يتضمن ايضا عدد مرات تكرار التمرين، او عدد الكيلوجرامات التي يتم رفعها في تدريبات الاثقال مثلا، و عموما يمكن تمييز مكونين لحجم الحمل هما : فترة دوام الحمل Duration وتكرار الحمل Frequency.
▪️كثافة الحمل Density of Load :
وهي تعني العلاقة بين فترات الراحة البينية و شدة الحمل، او بين الحمل و الراحة خلال اداء الجرعة التدريبية او خلال وحدة التدريب ككل (الساعة التدريبية)
🎓د.احمد نصر الدين سيد
0 comments: